Coaching Personnel à Lyon, Villeurbanne, Vénissieux, Bron et Vaulx-en-Velin

REDECOUVRE QUI TU ES !

Ici je te propose une histoire, un voyage, un peu plus personnel et profond. Le tutoiement me met plus à l’aise 😊. Je vais te parler de ce que je propose et de moi par la même occasion. Tu auras une idée de ce que l’on peut faire ensemble, quelques soient tes préoccupations, difficultés, tes objectifs et buts.

La vie et mon caractère ont ainsi fait que j’ai personnellement été marqué de de longues années associées à des émotions négatives. Le regard d’autrui avait beaucoup d’importance, j’avais une faible estime et confiance en moi. Cela entraînait des répercussions sur tous les domaines de ma vie, et m’occasionnait notamment des difficultés relationnelles. Le point positif, c’est qu’à force de scruter autrui pour y lire d’eventuelles intentions négatives, j’ai renforcé ma capacité naturelle d’écoute active et ma sensibilité au language non verbale, ce qui m’aide dans ma compréhension de l’autre.

Progressivement, j’ai eu des opportunités, la chance et la volonté, de changer en développant la conscience de mon propre fonctionnement. Cela m’a procuré beaucoup de bien être, de stabilité, de confiance et la réalisation concrète de projets. Maintenant, je prends soin de mon équilibre pro/perso, j’écoute mon intuition, je choisi mieux mes relations, je prends plaisir à mes différentes activités etc…

Aujourd’hui j’ai fait le deuil de ces périodes de difficultés. Mieux encore, je m’appuis sur ma sensibilité et mon évolution, comme un socle, une richesse, pour te proposer d’évoluer à ton tour vers plus de bien-être. M’étant moi-même fait aider par des professionnels, je souhaite à mon tour accompagner ton évolution :

• Evolution spécifique : selon ton histoire, tes désirs, tes objectifs, mai aussi tes obstacles, tes freins et difficultés actuels qui t’empêchent d’avancer.
• Evolution volontaire : car c’est toi qui décides de changer, c’est toi l’acteur de ta vie, en responsabilité, aux manettes, aux commandes et personne ne peut t’enlever cela !

J’ai donc vécu les expériences suivantes (je continue d’ailleurs 😉) et je te propose de :

1 – Prendre conscience et lever tes CROYANCES limitantes.

On en a tous, héritées du passé, de l’éducation, des personnes ou situations marquantes. Typiquement on retrouve notamment dans les croyances limitantes les « drivers » et « injonctions ».

Les Drivers (Taïbi Kelher)

• Fait des efforts ! il faut en baver pour avoir du résultat, pour réussir un objectif, « no pain no gain » en version US !
• Fais plaisir ! aux autres d’abord, tes besoins passeront après, évite le conflit à tout prix !
• Soit fort ! ne montre pas tes émotions (signe de faiblesse), ne demande pas d’aide, serre les dents !
• Fait vite ! dépêche toi, les choses bien faites sont celles qui sont faites rapidemment !
• Soit parfait ! Traque les détails, ne prends aucun risque qui pourrait être une erreur, soit exigeant avec toi même (et les autres) !

Exemples d’injonction :

• Tu ne peux pas réussir !
• Tu n’es pas important !
• Ne te fie à personne !
• Ne t’écoute pas !
• Ne dérange pas !

Etc…la liste et longue tu as surement les tiennes qui te trottent dans la tête.

Tes CROYANCES limitantes, peuvent être identifiée notamment en interrogeant le « pourquoi » de tes comportements.

Par exemple, Jean tolère mal les émotions en général, cela l’irrite et le rend distant, directif voir méprisant. Jean n’exprime pas souvent les siennes et n’aime pas que les personnes de son entourage s’épanchent sur leurs états d’âme. Pourquoi => car pour lui, montrer ses émotions est une faiblesse, il faut se montrer fort. Jean a le driver Soit fort.

Il est important de comprendre l’intention positive associée à la CROYANCE, c’est à dire quel bénéfice ou protection elle apporte. Dans l’exemple ci-dessus, le driver Soit fort aura permis à Jean de devenir un leader dans son environnement professionnel. Autre exemple, quelqu’un qui aurait l’injonction Ne te fis à personne pour se protèger des déceptions relationnelles.

Une fois la CROYANCE identifiée pendant le coaching, en conscience, tu peux décider soit de la conserver soit de la remplacer par une nouvelle plus permissive, par exemple :

• Tu es important
• Tu peux écouter et exprimer tes émotions
• Tu peux écouter et respecter tes besoins
• Tu peux demander et obtenir de l’aide
• Tu peux faire confiance
• Tu peux réussir de nouveaux projets sans souffrance

Et t’autoriser ainsi de nouveaux comportements plus bénéfiques (prendre ton temps, dire « NON », prendre du plaisir…)

Personnellement, mes drivers Fait plaisir, Soit fort et Soit Parfait ainsi que quelques injonctions comme Ne t’écoute pas m’ont couté beaucoup d’énergie et de stress. Mais ils m’ont aussi permis une évolution de carrière intéressante. J’ai fait le choix de progressivement m’en détacher, notamment en écoutant « la petite voix » qui me les soufflent encore parfois et en lui répondant NON ! Par exemple, je respecte mieux mon rythme, j’écoute mes émotions, je prends mon temps, j’assume mieux ma sensibilité et vulnérabilité.

2 – Développer l’écoute, la conscientisation de tes EMOTIONS et ressentis

Il s’agit d’améliorer ta capacité à les reconnaitre, les nommer, et les partager si besoin, dans l’instant présent, plutôt que de les refouler pour plus tard ! A défaut de les écouter, c’est parfois dans le corps qu’elles finiront par s’exprimer, via la somatisation.

Lorsque tu ressens que quelque chose coince en toi, essais de commencer par ralentir. Prends ton temps, concentre toi sur ta respiration par exemple. Peut-être, sens-tu dans ton corps une gène (tensions, légère douleur). Par exemple, tu réalises que tu serres la machoire, que tu es crispé. Ce matin tu as été contrarié ou stressé ? Nomme ce que tu ressens. Verbalise si nécessaire, ou écris le.

Les émotions les plus simples sont JOIE PEUR COLERE TRISTESSE, puis viennent une liste non exhaustive de sentiments plus nuancés. Tu peux t’entrainer à lire toutes ses nuances et faire le lien avec ce que tu ressens dans ton quotidien.

Appréhender les 9 degrés émotionnels et faire le lien avec ton comportement est intéressant pour progresser.

Les expériences émotionnelles sont immuables et par nature automatiques, mais ce que tu en fait, notamment ta réaction et le ressenti qui suit, peuvent être conscients, réfléchis et orientés. A noter que les émotions nous parlent de nos besoins (voir ci-dessous).

Typiquement, j’ai longtemps refoulé les émotions négatives PEUR COLERE TRISTESSE. Aujourd’hui je ne les garde plus, je les exprime plus facilement.

3 – Être à l’écoute de tes BESOINS et faire des demandes en responsabilité

Tes emotions te demandent d’être « en mouvement ». Il s’agit en général de répondre à un besoin non satisfait. Encore faut-il que ton besoin soit identifié.

Comme pour les émotions, être « en présence », à l’écoute de soi, permet de conscientiser ton besoin. Une fois identifié, tu pourras peut-être le satisfaire seul. Parfois il s’agira d’un besoin lié à autrui. Pour le satisfaire, l’expression d’une demande sera indispensable.

Il s’agit de prendre l’habitude d’exprimer tes demandes en responsabilité. La CNV est un excellent outil pour progresser. Travailler sur l’assertivité est intéressant également.

Parfois un travail thérapeutique lié à l’estime de soi peut être nécessaire en parallèle ou en plus d’un coaching.

Quant à moi, j’étais spécialiste pour ne pas être à l’écoute de certains de mes besoins (besoin de temps, besoin d’aide) et ne pas exprimer de demande claire en responsabilité. Parfois, mon cerveau étais en « pilote automatique », je reproduisais un fonctionnement, un schéma type dans lequel je n’écoutais pas mon émotions, ni le besoin associé. Il m’a fallu apprendre à ralentir, m’autoriser à prendre le temps, développer ma capacité à « être en présence », à écouter mon corps. L’écriture, la méditation sont des outils qui m’ont beaucoup aidé à évoluer.

4 – Identifier ton propre système de VALEURS

Tu conscientises ce qui est vraiment important pour toi. Souvent une VALEURS peut être révélée par une émotion et un besoin. Par exemple, l’indignation (ressentis) qui accompagne le besoin d’équité peut être en lien avec la valeur Justice pour une personne.

Tu réfléchis s’il s’agit vraiment de tes VALEURS ? Est-ce qu’elles t’ont été transmises par l’éducation, ton entourage familial ? Est-ce qu’il s’agit de VALEURS nouvelles en lien avec tes expériences personnelles et professionnelles d’adulte ?

Exemple de VALEURS : liberté, sagesse, responsabilité, autorité, bienveillance, sécurité.

En coaching, on réalise parfois que leur hiérarchie est bouleversée, certaines seront même rejetées, de nouvelles adoptées.

A noter que chez certain d’entre nous, notre système de VALEURS évolue, change tout au long de la vie. Personnellement, je pense que j’ai pris conscience de mon système de VALEURS il y a quelques années, lorsque j’ai commencé à m’interroger sur mon avenir dans mon entreprise. Jusqu’ici, je tenais comme importantes surtout celles dont j’avais hérité. Depuis, j’en ai laissé sur le côté (sécurité, autorité) pour mettre de nouvelles en priorité (liberté, bienveillance, partage), qui m’ont conduit vers le métier de coach.

PAUSE

Nous arrivons à environ 2/3 de l’histoire. Il n’est pas indispensable d’aller plus loin dans le coaching que je te propose. Tu peux déjà améliorer sensiblement ton bien-être en travaillant les CROYANCES EMOTIONS BESOINS VALEURS. Des outils telles que la méditation et la cohérence cardiaque aident à mieux être à l’écoute de ces 4 points. Je serais amené à te les proposer en séance ou inter séance.

Si tu souhaites aller plus loin, alors je t’inviterai à :

5 – Interroger et réfléchir à ton IDENTITE

Qui es-tu ? Quelle est ta « mission de vie » ? Qu’est-ce que tu veux vraiment faire ? Quel est ton rôle ? En lien avec ton environnement ?

Tu auras peut-être besoin d’un peu de temps pour répondre, réfléchir en séance et inter séance, faire le lien entre le présent, les expériences du passé (notamment les difficultés) et le futur désiré.

Tu te découvriras peut-être une vocation nouvelle, tu repenseras à ce que tu ne croyais être qu’un rêve impossible, irréaliste. Ou bien tu prendras conscience que tu es déjà à ta place et tu réaliseras la chance que tu as de te sentir en congruence.

Ton IDENTITE et ta « mission de vie », elles aussi, peuvent être évolutives, elles seront différentes à 20 ans, 40 ans, 60 ans, selon tes priorités en lien avec la période de vie considérée (jeunesse, milieu de carrière, retraite…).

En ce qui me concerne, aujourd’hui, je suis un artisan du changement, de l’évolution des personnes, des entreprises, de la société vers plus de conscience, de bien-être et d’harmonie. En tant que papa, j’en tiens compte dans l’éducation de mes enfants. Et professionnellement c’est en tant qu’accompagnant, coach, que je sers au mieux cette mission.

6 – Et ta VISION du monde

C’est de l’ordre du spirituel, de l’existentiel, ou tout au moins du « trans-personnel ».

A quel monde te sens-tu appartenir ? Pour quelles raisons qui te dépassent, tu es cette personne en mission décrite plus haut ? Qu’est qui te transcende ? Tu sers quoi de plus important, de plus grand que toi ?

Si tu n’es pas coutumier des questions existentielles, tu seras peut-être gêné de cette question. Peut-être juste sans réponse pour un temps. Et c’est OK. Il est possible que tes réponses surviennent progressivement en inter séance. Et que cela devienne plus claire les séances suivantes.

Pour ma part, je me sens intégré dans un mouvement qui me dépasse, de « conscience évolutive », en lien avec mon histoire, ma psychogénèse (psychologie de l’individu) et la sociogenèse (évolution de la civilisation). J’appartiens à ce mouvement, cette dynamique, qui me transcende et pour lequel j’accepte bien volontiers d’œuvrer et consacrer mon énergie.

J’ai peut-être été inspiré par la vision évolutive de la Spirale dynamique que je te proposerais surement à ce niveau. Il s’agit d’un outil ou plutôt d’une grille de lecture, initiée par le psychologue américain Clare Graves. Elle offre des perspectives intéressantes sur la compréhension de l’ensemble des comportements, croyances, valeurs, identité et vision d’un individus, d’un groupe social, ou d’un pays entier.

EPILOGUE

Si tu es arrivé au bout de l’histoire, alors tu as déjà initié le changement, commencé ton évolution. Bravo, Félicitation, tu as fait le plus difficile !

Cela nécessite de travailler sur tous les aspects de ta vie, ce qui s’appel dans le jargon, du coaching ontologique (ontos = l’être ; logique => logos = discours).

A noter qu’une forme d’alignement entre les différents points évoqués est nécessaire pour adopter de nouveaux comportements, pour changer durablement. Nous nous en assurerons pendant le coaching.

Également, ce type de coaching peut sembler orienté émotionnel, réflexif, spirituel, peut-être pas assez concret, pas assez dans l’action. En pratique, il est difficile d’adopter de nouveaux comportements bénéfiques et durables, sans passer à minima par une meilleure compréhension de son fonctionnement au niveau EMOTIONS + CROYANCES + VALEURS. Lever des blocages au niveau de ces 3 points peut concrètement apporter des résultats visibles à court et moyen termes (quelques semaines à quelques mois), en termes de comportement, d’évolution, de bien-être.

Bien évidemment, l’orientation du coaching tiendra compte aussi de ton appétence plus « action » ou « réflexion ».

Prêt pour lever tes freins, passer les obstacles, aller vers ton « état désiré » et atteindre tes objectifs ? Le mieux-être n’attend que toi !

Contacte moi pour en discuter !

sebastien.demias@hotmail.com 06 80 85 70 29